Puntos clave:
Roger Hare, un contador de Nueva Jersey de 48 años de edad, vive con diabetes desde 2019.
Piensa en la diabetes tipo 2 como un juego de números y trata de limitar sus carbohidratos a menos de 35 gramos por comida y menos de 15 gramos por refrigerio.
Está motivado por su hija de 7 años de edad y sueña con llevarla algún día al altar.
Hace una década, cuando estaba en sus 30, Roger Hare recuerda sentirse invencible.
Rara vez iba al médico. Incluso cuando su médico le dijo que tenía prediabetes, Roger no se preocupó demasiado por eso.
Si quisiera el mejor pastel de chocolate de Wegmans (su favorito de su supermercado local), se daba ese antojo. Si su esposa tuviera antojos de Oreo durante el embarazo, llenaría la despensa.
Luego, hace unos años, comenzó a sentirse letárgico. Tenía sed todo el tiempo, tenía la boca seca, visión borrosa y micción excesiva. Un día, en un almuerzo con su prima, mencionó sus síntomas. Su prima, cuyo esposo tiene diabetes tipo 1, le dijo que parecía tener los síntomas clásicos de la diabetes.
Roger vio a su médico de cabecera para un análisis de sangre y se enteró de que su nivel de azúcar en la sangre, en ayunas era de 283, un nivel alarmante. Tenía diabetes tipo 2; pero Roger estaba incrédulo. Pensó que los números debían estar equivocados.
‘Una persona de números’ cuenta sus carbohidratos
No llegó a esta posición de la noche a la mañana y no va a cambiar de la noche a la mañana.
Roger, un contador de Nueva Jersey de 48 años de edad que se llama a sí mismo "una persona de números", fue al supermercado esa noche y se alejó del pastel de chocolate.
“Casi tuve un ataque de nervios”, dice. “Te das cuenta de que todo lo que has llegado a saber sobre tu alimentación y sobre tu vida está al revés”.
Durante una hora y media, recogió artículos en el supermercado y leyó las etiquetas, pensando: "No puedo tener eso, no puedo tener eso, no puedo tener eso".
Llamó a su prima y le contó sus novedades.
“Dije: ‘No sé qué hacer’”, recuerda Roger. "Ella dijo: 'Esto es lo que vas a hacer: vas a limitar tu consumo de carbohidratos a menos de 35 gramos por comida y menos de 15 gramos por merienda'”.
“Soy una persona sencilla”, dice Roger. “Puedo llevar ese conteo”.
Empezó a monitorearlo todo.
Motivado por su hija
Roger y su esposa tienen una hija de 7 años de edad.
En ella estaba pensando cuando se sentó con su médico para elaborar un plan de dieta, ejercicio y medicamentos.
“Me preguntó: ¿Podrás mantener esto?”, recuerda Roger. “Le mostré una foto de mi hija y le dije: ‘¿Tengo otra opción?’. Finalmente me di cuenta de que si quiero ver a mi hija caminar hacia al altar cuando crezca, tengo que cambiar”.
Con algunos cambios en su estilo de vida, Roger perdió 40 libras. Algunos de sus cambios son simples. Cuando cocina, adapta las recetas para usar ingredientes sustitutos saludables o menos azúcar. En lugar de arroz y papas, llena su plato con vegetales saludables. Empezó a ir al gimnasio y a caminar después de la cena. Dejó de comer refrigerios por las noches.
Toma metformina en la mañana y en la cena para ayudar a controlar su azúcar en la sangre, y toma Lipitor para el colesterol, como medicamento preventivo para su corazón.
En estos días, a Roger le gusta salir por la noche y dar un paseo con su hija.
“Trato de vivir el momento”, dice.
Hacerle saber a los demás que no están solos
La pandemia afectó la rutina de Roger. No iba tanto al gimnasio como cuando le diagnosticaron por primera vez. Él y su esposa tuvieron que hacer malabares con el trabajo y el cuidado de su hija en casa. A veces volvía a sus antiguos hábitos alimenticios poco saludables.
Recientemente, han tenido otros problemas de salud. La esposa de Roger tuvo un derrame cerebral en mayo de 2022 y ahora está de vuelta en el trabajo. Roger también ha vuelto a apegarse a sus objetivos de salud. Pero los brotes de COVID-19 también les afectaron.
“Lo que aprendí es que solo tienes que vivir el día a día”, dice Roger. “No vivo con ningún arrepentimiento”.
Es voluntario de la American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de Diabetes) para hacer saber a los demás que no están solos. Anima a las personas a encontrar a alguien en quien apoyarse para que les ayude a ser responsables con su salud, tal como lo hicieron con él.
“Mucha gente no sabe por dónde empezar”, dice. “Solo animo a esas personas a que se comuniquen. Es un día a la vez. No llegó a esta posición de la noche a la mañana, y no va a cambiar de la noche a la mañana. Para mí, son pequeños pasos”.
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