Puntos clave:
Tammie Snowden proviene de una familia donde la diabetes tipo 2 es un diagnóstico común.
Eso no la preparó a ella misma para que la diagnosticaran con diabetes.
Aprender sobre su condición y encontrar un grupo de apoyo ayudó a Tammie a encontrar lo positivo en un diagnóstico de diabetes.
Más de 37 millones de estadounidenses tienen diabetes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), y el diagnóstico más común es la diabetes tipo 2, que es más común en personas de 40 años de edad o más.
Tammie Snowden, una trabajadora federal de Houston, de 50 años de edad, tenía dos abuelos y una tía con diabetes tipo 2. Aunque su propio diagnóstico no fue sorprendente, Tammie dice que fue frustrante.
Había recibido un diagnóstico de prediabetes a los 42 años de edad y perdió peso para tratar de controlar la afección. Pero sus síntomas de diabetes continuaron, incluida la sed excesiva.
“Tenía casi todos los síntomas”, dice ella.
Los síntomas de Tammie estallaron mientras estaba en un taller de capacitación de ocho semanas para su trabajo. Estaba experimentando fatiga y visión borrosa.
“Me desperté con mucha sed todos los días del entrenamiento”, dice. “Fue terrible. Luego me mareé durante el taller de capacitación, así que fui a la sala de urgencias. Me sacaron sangre”.
El nivel de azúcar en la sangre de Tammie era alto, por lo que vio a su médico inmediatamente cuando llegó a casa. El médico la examinó y, nuevamente, el nivel de azúcar en la sangre de Tammie estaba alto.
“Mi médico dijo: ‘¿Por qué no te sientas aquí? Vuelvo enseguida’”, recuerda Tammie. “Me dio una receta y me dijo: ‘Felicitaciones, tienes diabetes tipo 2. Aquí tienes un folleto, puedes irte’. No sabía qué hacer”.
Tammie ahora es una apasionada defensora de las mujeres de mediana edad con diabetes tipo 2. Ella comparte estos consejos para controlar la enfermedad.
1. Encuentre un buen médico
El médico que diagnosticó a Tammie no proporcionó muchas instrucciones más allá de ponerla en una dieta de 1,500 calorías y recetarle metformina.
Tammie salió de su cita de diagnóstico sintiéndose frustrada y rápidamente encontró un nuevo médico, que tenía experiencia trabajando con personas que tenían diabetes tipo 2. También comenzó a ver a un nutricionista y a un educador en diabetes.
“Las cosas mejoraron dramáticamente y con bastante rapidez”, dice ella.
2. Abogue por sí mismo
Soy más apta para abogar por mí misma.
Tammie está más activamente involucrada en su salud ahora que antes de su diagnóstico. En el pasado, dice, era “bastante indiferente” con respecto a su atención médica.
Hoy, ella es diligente en conseguir citas de seguimiento y hacer preguntas.
“Soy más apta para abogar por mí misma”, dice ella.
Aconseja no abstenerse a la hora de preguntarle al médico sobre su diagnóstico.
“Pregúntele todo a su médico. Lleve una libreta llena de preguntas a sus citas médicas”, dice ella. “Y si se siente exasperado por sus preguntas, entonces considere cambiar de médico. Porque, al final del día, es usted quien vive con la enfermedad. Puede que se canse de escuchar las preguntas, pero no tiene que vivir con eso”.
3. No entre en pánico
Si bien es fácil concentrarse en lo negativo, Tammie dice que es importante recordar que la diabetes tipo 2 es manejable. Esta mentalidad la ayuda a concentrarse en los ajustes del estilo de vida que podría necesitar hacer.
Le tomó algún tiempo ver las cosas de esta manera.
“Estaba tan obsesionada con curarla y revertirla y hacerla desaparecer”, dice ella.
Aconseja a las personas que se informen sobre la diabetes tipo 2 desde el principio de su diagnóstico. Reconozca que no es terminal, dice, y concéntrese en estar más saludable.
4. No se sienta culpable
Tammie sintió algo de vergüenza y culpa cuando recibió su diagnóstico.
“Hay un estigma asociado a la diabetes tipo 2”, dice ella. “La gente piensa, ‘Ah, eres el único culpable de esto’. Y ese no es el caso en lo absoluto. Puedes exagerar algo que ya está en tu ADN”.
5. Tome su medicamento
La diabetes tipo 2 se maneja fácilmente con medicamentos. Tammie recibe una inyección semanal de Ozempic y toma metformina todos los días. Inicialmente tuvo seguimientos mensuales con su médico, pero ahora ve a su médico cada 6 meses.
6. Haga ejercicio regularmente
El diagnóstico de diabetes de Tammie la ha llevado a cuidar mejor su salud física.
“Estoy en mejor forma ahora”, dice ella. “Puedo caminar más lejos”.
Levanta pesas tres veces por semana, camina todos los días y hace yoga dos veces por semana. Le gusta caminar en parques y senderos e incluso comenzó a hacer carreras de 5 km cuando la diagnosticaron por primera vez.
“Nunca hubiera comenzado si no fuera por ese diagnóstico”, dice ella.
7. Trabaje con un nutricionista
Poco después de su diagnóstico, Tammie comenzó a trabajar con un nutricionista y también se reunió con un educador en diabetes.
Cambiar su dieta es una parte importante en el manejo de la diabetes tipo 2 y mantener los niveles de glucosa bajo control, dice ella. A menudo comparte sus recetas saludables favoritas en las redes sociales.
8. Encuentre una comunidad de apoyo
Tammie es una activa defensora de la diabetes tipo 2. Comparte su historia personal en las redes sociales, donde se describe a sí misma como una “diabética tipo 2 con un presupuesto limitado”, y participa en comunidades en línea y foros de discusión. Conectarse con otros ha sido importante para ella y se ha hecho amiga de los miembros de su comunidad en línea.
Si bien un diagnóstico de diabetes tipo 2 inicialmente puede dar miedo, Tammie dice que su diagnóstico la ha llevado a enfocarse en llevar un estilo de vida más saludable. En muchos sentidos, dice, está más saludable hoy que antes del diagnóstico.
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