Puntos clave:
Evan “The Show” Spaulding es un presentador de televisión y locutor de 34 años de edad en Newark, Nueva Jersey, que vive con diabetes tipo 2.
Ignoró su diabetes durante una década hasta que dolorosas erupciones en la piel lo obligaron a actuar.
Tiene varios consejos, incluido el humor, para manejar la diabetes.
Que un médico le dijera que “debería estar muerto” a causa de la diabetes no provocó que Evan Spaulding cambiara su estilo de vida.
Fue necesario el dolor de vellos encarnados infectados para que finalmente tomara acción.
“Tenía un [vello] encarnado que se convirtió en una infección en la parte posterior de mi cuello”, dice. “Me pasó una vez, y luego me pasó como dos o tres veces más en la parte posterior del cuello, y es extremadamente, extremadamente doloroso”.
“El médico en ese momento me dijo: 'La razón por la que sigues teniendo esto y se está infectando es porque tus niveles de azúcar en la sangre son muy altos'. […] Déjame decirte que tuve una lesión de fútbol en la que me rompí la cadera. He tenido apendicitis. Me han pasado varias cosas, pero este es probablemente el peor dolor que he sentido”.
Entonces, cuando el médico le dijo que su diabetes estaba contribuyendo a su infección, “dije: 'Sí, definitivamente voy a cambiar mi estilo de vida'”.
Eso dio inicio a un viaje de 5 años durante el cual Evan bajó casi 100 libras a través de una dieta y ejercicio disciplinados y se convirtió en una sensación en internet hablando y cantando sobre su vida con diabetes. En el camino, el presentador de televisión y locutor de Newark, Nueva Jersey, aprendió varios consejos que le ayudó a manejar su condición.
1. Tenga en cuenta su historial familiar
La mamá de Evan vive con diabetes tipo 2. También lo hizo su abuela y algunos otros parientes. En retrospectiva, debería haber sido cauteloso hace mucho tiempo.
En cambio, creció bebiendo bebidas azucaradas (bebía al menos una botella de gaseosa de 2 litros todos los días) y comiendo alimentos cargados de azúcar.
“Nos permitimos excesos en ciertas cosas como postres y ciertas bebidas, y cosas de esa naturaleza. Y sé que la gente dice que haga las cosas con moderación y cosas así, pero simplemente no lo hicimos”, dice.
2. Escuche su cuerpo
A Evan le diagnosticaron diabetes tipo 2 a los 19 años de edad porque buscó ayuda para la micción frecuente. Estaba tan mal que a menudo detenía su vehículo para ir al baño.
“Era casi cada hora en punto”, dice.
Eso, y que estaba extremadamente cansado. Su madre, que tenía experiencia con la diabetes, le recomendó que viera a un médico.
Fue entonces cuando recibió la noticia.
Hasta el día de hoy, si va al baño con demasiada frecuencia, sabe que su nivel de azúcar en la sangre está elevado y toma medidas.
3. Consulte con su médico y haga un plan
Evan no tomaba su medicamento con regularidad y no escuchaba a su médico.
A veces, su nivel de azúcar en la sangre en ayunas sería de 300 mg/dL (lo normal es menos de 100 mg/dL). Sabía que tomar su medicamento de manera constante ayudaría.
“El primer paso fue tomar mi medicamento, metformina, y tomar la insulina que me proporcionaron”, dice Evan. “Ese fue el impulso”.
Él dice que cualquier persona nueva lidiando con diabetes debe visitar inmediatamente a su médico.
“Definitivamente sugeriría visitar al médico y tomar ese medicamento”, dice. “Y ese es el primer paso. Luego, elabore un plan sobre lo que quiere hacer el resto de su vida. El viaje de todos es un poco diferente. Tiene que hacer lo que funcione para usted”.
4. Elija la moderación sobre la eliminación
Poco después de saber que tenía diabetes, Evan pensó que necesitaba hacer cambios drásticos.
“Me recetaron medicamentos y funcionó, y me asustó un poco hasta el punto en el que dije: 'Voy a cambiar mi estilo de vida en ese momento'”, dice. “Entonces, como en la primera semana o dos, eliminé todo […] pero unas semanas más tarde, volví a hacerlo”.
Evan trató de comer lo que quería durante los primeros 10 años después de su diagnóstico. Luego tomaba medicamento adicional para contrarrestar su mala dieta, o no tomaba medicamento e ignoraba las señales. Fue solo después de las dolorosas erupciones en la piel de su cuello que decidió comer cosas con moderación.
Extraña la tarta de manzana de su abuela, pero la sustituye por arándanos. De vez en cuando, se permitirá un pan de miel o un trozo de pastel, pero no muy a menudo.
“He encontrado sustitutos y diferentes cosas de esa naturaleza para disfrutar de la comida”, dice. “No me voy a tomar una pinta entera de helado”.
Evan dice que no quiere retroceder.
“Todavía estoy aprendiendo sobre mi cuerpo, y me pregunto qué puedo y qué no puedo comer”, dice. “Es solo el trayecto, y sigue siendo un proceso de aprendizaje para mí, incluso ahora”.
5. Ejercítece: de pequeños pasos
Evan va al gimnasio todos los días ahora. Comenzó gradualmente, solo caminando al principio.
“No me movía en lo absoluto”, dice Evan. “Como 1,200 pasos al día”. Fue un proceso, pero eventualmente tuvo días en los que caminó 20,000 pasos.
“Soy competitivo conmigo mismo. El iPhone hace el seguimiento de tus pasos. Solo quería romper mi récord todos los días”.
Sintió rápidamente los efectos positivos del ejercicio, particularmente al dormir por la noche, lo que había sido una lucha.
“No comer bien y no dormir es una combinación horrible”, dice.
6. Tenga un buen humor
Evan habla sobre su condición en las redes sociales. Incluso cantó una canción sobre la diabetes que se volvió viral y tiene casi 100,000 visitas en Youtube.
Bueno, hago bromas al respecto, lo que me ayuda a sobrellevarlo mejor.
“Bueno, hago bromas al respecto, lo que me ayuda a sobrellevarlo mejor”, dice. “Hasta ese momento (cuando publicó la canción en las redes sociales), tenía un poco de miedo incluso de decirle a la gente que tenía diabetes”.
Evan, que se hace llamar Evan “The Show” y una vez presentó un programa de MTV, no solo publica sobre diabetes. Tiene sitios enteros de contenido. Pero cita las bromas sobre la diabetes como un mecanismo de afrontamiento que facilita el manejo diario.
7. Encuentre su pueblo
Evan agradece el apoyo de los demás.
“Solo ten gente a tu alrededor que te apoye”, dice. “Cuando hice la canción de la diabetes, conocí a bastantes personas que sufrían de lo mismo [...] pudieron reírse y, ya sabes, 'Oye, ¿qué usas y qué haces y qué tipo de medicamento tienes?’ Y es bueno saber que no estás solo, sufriendo”.
Durante el último año, ha tenido apoyo adicional.
“Tengo una novia (Brittany)”, dice. “Ella definitivamente se mantiene al tanto de mi diabetes y se asegura de que me mantenga en el buen camino. Es mucho más fácil cuando estás con una persona que lo hará contigo”.
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