Vivir con diabetes: cómo un diagnóstico hizo que una mujer aprendiera a apreciar su cuerpo

Cuando los niveles de azúcar en la sangre de Shalena Broaster cayeron de "diabetes" a "normales", lloró. 

Durante 3 meses, la mujer de 42 años de edad trabajó duro para controlar su nivel de azúcar en la sangre, algo en lo que nunca había tenido que pensar o siquiera considerar. 

Sin embargo, en julio de 2021, 2 meses después de dar a luz a su segundo bebé, a Shalena se le diagnosticó diabetes tipo 2, la forma más común de diabetes. Su cuerpo no estaba produciendo insulina adecuadamente, lo que resultó en niveles peligrosamente altos de glucosa en su sangre.

Sucumbir a los antojos no salió bien

El primer embarazo de Shalena fue relativamente tranquilo. Pero a los 3 meses de su segundo embarazo, a la nativa de Filadelfia se le diagnosticó diabetes gestacional, un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo y generalmente desaparece después de que termina el embarazo. 

Se reunió con una enfermera especialista en diabetes que la ayudó a comprender qué era la diabetes y los riesgos para ella y el bebé que esperaba. La enfermera también aconsejó a Shalena sobre la nutrición y supervisó su dieta.

“Empecé a comer mucho mejor”, dice Shalena. “Pero fue muy difícil porque cuando estás embarazada, tienes todo tipo de antojos”. Por ejemplo, durante su primer embarazo, complació sus antojos de dónuts y gomitas de gelatina Swedish Fish. Esta vez no. “No podía, porque tenía que controlar mis niveles de azúcar en la sangre”, dice ella. 

Después de dar a luz, dice Shalena, los médicos monitorearon los niveles de azúcar en la sangre de ella y su bebé recién nacido. Ninguno mostró síntomas de diabetes, y Shalena sintió que estaba a salvo. Entonces, ¿todos esos buenos hábitos alimenticios que desarrolló durante el embarazo? “Salieron volando por la ventana”, dice riendo. Estaba tan feliz de volver a comer su dulce favorito que grabó un video de sí misma bailando y comiendo gomitas Swedish Fish en los pasillos de la tienda Five Below.

Luego vino el chequeo de posparto a las 6 semanas en julio. Malas noticias: "Ay, Dios mío", dice. “Mis números estaban por las nubes”. Le dijeron que estaban peligrosamente altos, así que se hizo un análisis de sangre completo con su médico de atención primaria. Sus números no se veían bien. Shalena había pasado de un caso leve de diabetes gestacional a tipo 2 en 5 meses.

Cambiar el estilo de vida

Era hora de tomárselo en serio. “Estaba decidida a mejorar mi salud”, dice ella. Shalena priorizó la alimentación saludable y el ejercicio. “Empecé a comer mejor y me prometí que movería mi cuerpo durante 30 minutos al día”. 

Eligió el 1 de agosto de 2021 como fecha de inicio de su nuevo estilo de vida más saludable. Descubrió que le gustaban los videos de entrenamiento físico en YouTube como and8 Fitness, producidos por unas hermanas gemelas cuya altura y forma le recordaban a Shalena de sí misma. Le gusta especialmente la rutina de baile Beyhive de 22 minutos del dúo, inspirada en Beyoncé.

Shalena documentó su progreso en un cuaderno (lo que comía, sus niveles de azúcar en la sangre, cómo se sentía) para hacerse responsable. Incluyó afirmaciones y pequeñas notas de amor para sí misma como estímulo. También investigó mucho sobre la diabetes, la resistencia a la insulina, el ayuno intermitente y cómo los carbohidratos afectan su cuerpo. 

“Cuando comencé a comer mejor, le pedí a Dios que me perdonara por abusar de mi cuerpo”, dice. Ella también comenzó a escuchar su cuerpo. “Nunca lo había escuchado antes, pero mi cuerpo me decía: ‘¿sabes qué? No necesitamos tanta comida como la que nos estás dando'”, y ajustó sus porciones. 

Finalmente, Shalena comenzó a dejar de comer alrededor de las 7PM, una práctica que ella llama “cerrar la cocina”, para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir las comidas del día.

“Ese fue un desafío porque estaba tan acostumbrada a sentarme frente al televisor y simplemente comer”, dice ella. “Pero comencé a aprender disciplina y comencé a cambiar mi relación con la comida, lo que significa que no tengo que tenerla todo el tiempo”.

Tres meses después, recibió la noticia: su nivel de azúcar en la sangre ya no estaba en el intervalo diabético. También había perdido 30 libras.  

"Hice esto por mí", dice ella. “Me honré a mí misma. En el proceso, me volví mejor para mi esposo y mis hijos”.

Como afroamericana, Shalena también está superando las probabilidades: según las estadísticas del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, los adultos negros tienen un 60% más de probabilidades que los adultos blancos de ser diagnosticados con diabetes y el doble de probabilidades de morir a causa de ella. 

Las opciones saludables están dando sus frutos

Temerosa cuando fue diagnosticada por primera vez, Shalena dice que ella triunfa gracias a la disciplina y el conocimiento de lo que funciona mejor para su cuerpo y estilo de vida. “Creo que es una de las mejores cosas que me ha pasado porque me ayuda a apreciar realmente mi cuerpo, aprender sobre mi cuerpo y realmente nutrir mi cuerpo”, dice. 

“Convertirse y mantenerse saludable no tiene que ser difícil. Puede ser tan divertido como usted lo haga. El desafío será seguir adelante”, dice Shalena. "Puede hacerlo".

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Escrito por:

Leslie J. Ansley

Leslie J. Ansley is a contributing writer at GoodRx. She graduated with a journalism degree from The Ohio State University and spent 18 years in newspapers and magazines as a copy editor, reporter, section editor, and director of newsroom operations.

Editado por:

Mandy Armitage, MD

Mandy Armitage, MD, has combined clinical medicine with her passion for education and content development for many years. She served as medical director for the health technology companies HealthLoop (now Get Well) and Doximity.

Revisado por:

Sophie Vergnaud, MD

Sophie Vergnaud, MD, is the Senior Medical Director for GoodRx Health. A pulmonologist and hospitalist, she practiced and taught clinical medicine at hospitals in London for a decade before entering a career in health education and technology.

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